Apr 15

Wil jij ook jouw droomlichaam creëren binnen zes weken?

by Femke de Jong in Lifestyle, Training 0 comments tags: afvallen, droomlichaam, duurzaam resultaat, lifestyle, zomer
12-, 6-, of 4-weken programma’s die veelbelovende fysieke transformaties voor een echt “droomlichaam” beloven schieten rond de tijd van dit jaar weer als paddenstoelen uit de grond. Ben je op deze blog beland vanwege de bijbehorende titel en wil je graag zo snel mogelijk fysiek resultaat, liever gister nog dan vandaag? Helaas, dat gaat niet lukken. Ondanks dat de boodschap niet heel sexy is, bestaat er simpelweg geen quick fix of magisch dieet om op verantwoorde wijze een duurzaam fysiek resultaat te creëren. De risico’s van crash diëten Veel crash diëten en kortstondige programma’s die zeer laag in calorieën zijn (waardoor snel afvallen een logisch gevolg is) plegen roofbouw op het lichaam door een tekort aan macro- en micronutriënten zoals vetten, vezels, ijzer, magnesium, zink, calcium en meer. Bovendien wordt door het volgen van een “dieet” (een voedingspatroon wat zeer eenzijdig is, complete productgroepen zoals koolhydraten of vetten geschrapt worden of bestaat uit maaltijdvervangende shakes of maaltijd repen) of een sapkuur niet de kern aangepakt: de reden van de overtollige kilo’s. Lifestyle factoren, een gebrek aan de juiste kennis en/of niet de juiste mindset zijn aspecten die met diëten niet tot amper aangepakt en geoptimaliseerd worden. Tel daarbij een tekort aan […]
Apr 15

Waarom ‘gezond eten’ niet afdoende is om af te slanken

by Femke de Jong in Lifestyle, Voeding 0 comments tags: afvallen, calorieën, energiebalans, gezond eten, lichaamssamenstelling, vetpercentage
Langzaamaan gaan we weer richting de zomer, wat voor veel mannen en vrouwen hét moment is om weer strikter op de voeding te letten om zo een aantal overtollige kilo’s lichaamsgewicht af te vallen.  Veel mannen en vrouwen die besluiten dat ‘gezond eten’ weer een prioriteit wordt kiezen ervoor om net wat vaker dat drankje te laten staan en de traktaties op werk voorbij te laten gaan. Tevens worden veelal de dieetboeken weer uit de kast gehaald voor “gezonde”, koolhydraatarme en/of suikervrije recepten. Toch creëert niet iedereen zijn of haar gewenste resultaat. Twee veelvoorkomende voorbeelden uit de praktijk Hannah maakt andere productkeuzes sinds ze besloten heeft “gezond” te eten. In plaats van brood als ontbijt neemt ze nu kwark met banaan, honing, walnoten en lijnzaad. De lunch bestaat vaak uit een frisse maaltijdsalade met geitenkaas, gerookte kip, pijnboompitjes en avocado. Brood slaat Hannah ook hier bewust over. Tussendoor neemt ze vaak een handje paranoten en bij het avondeten heeft ze witte rijst en pasta vervangen door zoete aardappelen. Erik let doordeweeks bewust op zijn voeding, maar heeft in het weekend moeite zich in te houden. Omdat hij doordeweeks echter “gezond” eet moet dit volgens hem niet zoveel kwaad kunnen en […]